jak rosnąc

tylko jak redukcyjna jak ma miesien rosnac ??? ??? a odzywki (masxxl) to dlatego ze nie jem za duzo , nie mam czasu zbyt wiel na jedzenie , chodzenie po sklepach i jego przyzadzanie. ale to dobiero jak bym skonczył FBW , i zaczął robic je 2 raz , lub robic co innego (indiwidualny plan treningowy) ???

[...] (bo jest z deka opuźniony w rozwoju ) do 18 ale to zalezy ogólnie od tego kiedy sie zaczał okres dojrzewania kazdy przeciez jest inny- ja przestałam sobie rosnac na przykład jak miałam 12/13 lat.. i jush taki kurdupel zostałam:P te 60 kg to z deka mało... no ale wiesz.. waga prawdy Ci nie powie.. zalezy od proporcji ciała i ogólnie wymiarów [...]

Ten sposób sprawdzania wzrostu w wieku 3 lat dotyczy raczej mezczyzn gdyz kobiety na poczatku rosna szybciej a pozniej wczesniej przestaja rosnac Ze sportem jak z seksem: wolę uprawiać niż patrzeć.

heh nie rozsmieszaj mnie - jak ja zaczynalem bylem najmniejszy i najchudszy z klasy chyba - zywe 48kg przy 168cm, aktualnie 97kg (za formy 106) nie dotknolem jeszcze saa zjadlem lacznie z 600g krety i to na tyle jedz a bedzie roslo uwierz - jak bylem mlodszy musialem do dietetyka chodzic bo wogole nie jadlem, dawal jakies syropy, tabletki ale nic [...]

biceps zawsze opada, zresztą jak każdy inny mięsień po treningu czy serii a rosnąc to dopiero będzie w ciągu dnia i w nocy jak będziesz spał tylko musisz mu dostarczać odpowiednie ilości jedzenia odpowiednia dieta. nie da się spompować i żeby taki biceps był taki cały czas. ważne jest to jak spędzisz ta godzinę na siłowni ale ważniejsze jest to [...]

[...] nie boisz sterydów i skutków ubocznych to wal śmiało muscle testy i inne koksy. Nie ma wielkich na sucho, albo jesteś dużym karkiem na koksie albo jesteś zwykłym średniakiem. Jakbyś już brał tego Muscle Testa to weź załóż w tym dziale temat i opisuj jak efekty, jak idzie i w ogóle. Mlody, Lipo rush to spalacz ... jak ma niby rosnąć na spalaczu?

Patrząc na moje wymiary i tę dietę czy ona jest odpowiednia, czy powinienem ją zmnienić? Mogę jeść mniej żeby rosnąć, czy raczej nie? Czy jedzenie rzadziej (obcięcie 1-2 posiłków i skomasowanie ich) będzie miało jakieś złe efekty? Zależy mi na odpowiedzi, bo jak dla mnie taka ilość jedzenia jest przerażająco duża, a zależy mi na efektach.

Aha, skoro od kilku dni jestes na 6000 kcal to to skończ :D wylicz te zapotrzebowanie i dodaj na początek 300 kcal. Teoretycznie waga powinna rosnąć jednak rożnie to u każdego bywa. Jak bedzie zastój tydzien-dwa dodaj kolejne 100-200kcal. Z tych 6000 radziłbym zejść jak najszybciej bo zaleje cie jak świniaka :D

jak ryz ci niewchodzi to moze dlatego ze go zadlugo gotujesz ;p wez tak go pogotuj i jak zacznie juz rosnac (3/4) tego woreczka wylej wode wyłącz gaz i zostaw pod zamknietym garnkiem a on tak napecznieje. aha nie zapomnij osolic wody przed gotowaniem ;> heh musisz to wyczuc przynajmniej tak mi sie zdaje bo taka rozgotowana papka to ochyda [...]

no ale se nie zdejme koszulki przy ludziach... ten tłuszcz a nie zredukuje się on podczas ćwiczeń silowych?? tzn. jak bede cwiczyl na mase to miesnie beda rosnac a tluszcz bedzie sie spalal?? a jak tak to jak to zeby najwydatniej, ale nie sadze bo mam go za sporo zeby tak spadl treningiem silowym aeroby chyba beda konieczne Dasz tu bit, W mig [...]

jak mam jesc to bialko? jak chcesz rosnac to musisz dostarczac organizmowi odpowiednie dawki bialka i wegli dlatego na poczatku uloz sobie diete, nie zawsze z samego pozywienia mozna dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka, wiec wtedy uzopelniasz je dana odzywka Skoncentruj sie na razie na treningu i diecie, dowiesz sie o niej wiecej jak poczytasz [...]

[...] pod plecy na wysokosci czworobocznego tak by obnizyc linie barkow przez co bardziej izolujesz klate od barow! Staraj sie wykonywac cwiczenia dokladnie starajac sie wyczuc w jakim zakresie ruchu klata najbardziej sie napina unikaj wyciskania barkami (co juz wczesniej napisalem) i tricepsem! Poza tym zacznij trening od rozpietek na duzych [...]

[...] zależy...:) Mogą być klapniete. Na wystawy się nie wybieram;) No chyba, że są inne zalety stojących uszu poza tymi estetycznymi. Zastanawiam się, czy ładować mu do żarcia jakieś witaminki ekstra, czy może wystarczy to, co jest w żarciu? Druga sprawa, która mnie martwi to taka, że jak są upały to on w ogóle nie ma apetytu i bardzo mało je - a [...]

[...] sobie codziennie samemu robic jedzenie, kurczaka, ryz, ziemniaki czasem, makarony pełnoziarniste (kiedy mama spróbowała makaron pełnoziarnisty, powiedziala ze jest suchy i jak ja to moge jesc), samo jedzenie kilku jajek na sniadanie codziennie było dla nich szokiem, bo przeciez kilkadziesiat lat temu ktos sobie "uyebal" ze jedzenie duzej ilosci [...]

Jak sie nie odblokowałes to jak ty chcesz rosnąc człowieku sam sie zastanów hahaha

Jak sie nie odblokowałes to jak ty chcesz rosnąc człowieku sam sie zastanów hahaha Po 1 Gdzie on napisal ze sie nie odblokowal Po 2 To jest prowokacja

jak nie czujesz brzucha to trzymaj w objęciu jakiś ciężarek 5-10 kg. Nie musisz odpuszczać żadnego dnia. Brzuch to taka część która możesz robić cały czas i codziennie. Z tymi seriami radzę ci rób sobie taką super serie polega ona na tym, że robić tak ja ci pisałem wzniosy x 20, zgięcia( spięcia ) i spięcia ze skrętami ( skręty ) potem odpoczynek [...]

Meh, naprawdę musisz w końcu zrozumieć co do Ciebie piszemy. Jakby było tak jak piszesz: mięsień rośnie i tłuszcz leci, to mielibyśmy samych Adonisów . Munga ja rozumiem doskonale co piszecie i o tych wszystkich mechanizmach też już troszkę czytałem, ale wiem też że w praktyce często się to różni, byc może dlatego że zbyt kurczowo trzymamy się [...]

[...] żarciem- więc: dział odżywianie, dieta redukcyjna. i tu znów: będzie ujemny bilnas kcal z aerobami. dołóż do tego codzienny (!!!) trening siłowy i poleci więcej mięcha jak tłuszczu. nie wspomnę o sile już. HIIT najlepiej robić po przynajmniej jednym porządnym posiłku jaki przewiduje Twoja dieta oraz w dzień kiedy nie masz treningu siłowego. [...]

[...] że konkretnie wyglądasz :D no może i taki sobie progress ale zaczynałem z wagą 62 i sporym BF, na początku tylko bica i klate ćwiczyłem, potem więcej mięśni ale też byle jak. Tak porządnie to się od września wziąłem. Przy następnych wypowiedziach proszę uwzględnić mój wiek. Dopiero za kilka dni kończę 17 lat. Testosteron dopiero zaczyna we [...]